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什么行动能改善性功能?
2020-12-06 (来源: 情妹妹)
随着日常生活的巨大压力,如今越来越多的男性发现各种男性疾病,如阳痿、早泄、性欲下降,男性性功能呈下降趋势,在40岁以后,男性也会遇到上述恼人的问题。此外,许多男性通常缺乏锻炼,导致身体掉肉影响性功能。其次,我想向男性朋友介绍如何根据健身锻炼完全减肥,以及改善性功能。



首先,什么样的运动可以改善性功能

1.肛门收缩。即使你像尿一样收缩,你也可以锻炼你的肌肉。

2.向上推是有帮助的,但研究证实,下腹强壮的人有较强的PC肌肉控制能力,因此建议小便应主要训练小腹。

可以用:躺在膝盖上,这是经典的姿势。

3.腰部肌肉的力量是否会影响肌肉的性持久力。因此,你可以使用:山羊站起来,杠铃硬拉,两种姿势。

4.据说一次活动后,选手大腿根部的能量将减少0.4%左右,因此大腿肌肉的训练应加以改进:杠铃很难拉,负重和蹲下。

二.加强性能力的五项措施

1.横向延伸

躺在一边,保持身体尽可能挺直,手臂向前伸直,头稍微伸开,手臂尽可能向前,脚尽可能向后。每次保持手臂10到15秒的姿势,然后逐渐释放压力。

2.猫姿势的屈曲和伸展

直截了当地说,这套姿势就像一只小猫在弯曲和伸展。首先,向前弯曲和伸展手臂,双手放在背上触摸地面,然后触摸膝盖后座的脚后跟到臀部,跪在膝盖上,把臀部放在脚跟上,尽量伸展手臂、头部和背部,尽量保持手臂、头部和背部,然后逐渐释放压力,然后重复所有的姿势。

3.弯曲背部的上手掌压力

姿势类似于手掌的一般压力,不同的是膝盖到地面。手臂稍微向外支撑道路,然后手臂在手掌上弯曲和伸直。小心一次保持腰部轻微弯曲10秒,然后从头再做一次,但记住要根据你的工作能力来做。

4.肩袋运动

抓握和介绍可以提高柔韧性。在床上旋转和翻转需要在肩袋前后保持灵活性。为了获得最佳的实际效果,将手臂向前伸直,用左手握住左手腕,然后将手臂伸直到停止的顶端,然后稍微向后伸展,直到你感到腋下有轻微的张力。保持这种姿势5次,然后松开手臂,再重复一到两次。

5.腹部运动

腹部肌肉可能是男性性生活时最重要的肌肉。最常见的俯卧撑可以改善腰部肌肉。平躺,弯曲膝盖,交叉双臂绕胸或脖子后扣作为支撑点,逐渐抬起头和肩膀4英尺。保持这个姿势3次,然后释放压力,重复姿势,频率限制在我的舒适水平。根据我的训练情况,逐渐提高频率。