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如何通过锻炼提高性功能
2020-12-06 (来源: 情妹妹)
在性问题上,如何提高男女双方的性功能似乎是一个永久性的研究课题。近年来,随着生活节奏的加快,压力的迅速增加,许多男性和女性的性功能水平不同,严重影响了男女关系和家庭的和谐,因此,我们想出了很多方法来改善性功能,其中,身体锻炼是一种很好的方式。



第一,如何锻炼和提高男性的性功能

1.侧卧,伸展,锻炼。手臂向前伸直,头部轻轻伸展,手臂尽可能向前弯曲,脚尽可能地向后弯曲,每次保持弯曲和伸展姿势10-15秒,然后逐渐释放压力。

2.按摩阴香和小腹。一只手从阴香下面按摩,另一只手从肚脐下向下按摩,两只手相对按摩共81次。

3.按摩腰部后部的深玉穴,用双手做圆形按摩81次。

4.用永泉穴位按摩足底,尤其适合睡前洗脚,左脚和右脚各按摩81次。

5.早上起床时,用指尖或螺纹表面轻轻摩擦耳朵两侧,如耳廓,或轻轻按摩和按压,疼痛感和风感轻微增加。这种方法具有阴阳潜阳、血气注入和肾锁精的实际效果。这是历代健康养家糊口者所提倡的。

6.把双手放在腰部,上下来回摩擦约2分钟,用浅烫,或双手握紧拳头,用双手背部代替腰部,幅度适中,最好每箱打腰部100次。腰部是肾室,擦肾室,更不用说"擦精门"。它具有补肾补肾、补肾补肾、经络沟通的功能。

7.睡觉前,一只手放在下脐指骨上,放在小腹的位置上。另一只手放在腰部,然后按住另一侧的腰部,然后在下腹部从右到左逐渐摩擦,以积极的腹部湿热为度。

第二,如何锻炼和提高妇女的性功能

1.跑步/散步:它对心脏、血液和呼吸系统都很有益。每天30分钟以上的运动可以帮助你减肥,从而增加女性的性欲。

2.盆底肌肉锻炼:和所有肌肉组织一样,如果不经常锻炼,盆底肌肉就会变弱并失去伸展性。尤其是当女性生下孕妇或随着年龄增长,骨盆修复松弛。这将立即影响夫妻的生活质量,并可能使你在性交时感到不那么快乐。

3.移动游戏:不同的游泳姿势对肌肉的健身锻炼不同,对人体的影响也不同,其中蛙类和蝴蝶型最适合女性。蛙型和蝴蝶型必须应用于大腿、骨骼和骨盆肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼出来,除了合理预防子宫脱垂、十二指肠松弛、手臂松弛症状外,由于腰部肌肉的力量,还能提高男女的性功能,在性交中感觉更快乐。